Спорт. Турники. Воркаут. Всем привет. Я могу могу подтянуться 15раз, сделать выход силы на одну и на две руки.

Спорт. Турники. Воркаут. Всем привет. Я могу могу подтянуться 15раз, сделать выход силы на одну и на две руки.

Привет! Поздравляю с достижением такого уровня силы! С такими навыками ты можешь попробовать выполнить следующие трюки:

1. Мускул-ап: это трюк, при котором ты подтягиваешься до уровня груди и затем поднимаешься еще выше, чтобы подняться на турнике и сесть на него.
2. Подтягивание с переворотом: после подтягивания ты можешь попробовать сделать переворот через турник, чтобы оказаться на другой стороне.
3. Подтягивание с касанием коленей к локтям: подтянувшись, попробуй коснуться коленями локтей, чтобы создать дополнительное сопротивление и усилить тренировку.
4. Однорукие подтягивания: если ты можешь сделать выход силы на одну руку, попробуй выполнить подтягивание, используя только одну руку.
5. Касание груди турником: подтянувшись, попробуй коснуться грудью турника, чтобы усилить тренировку грудных мышц.
6. Подтягивание с касанием ног к турнику: после подтягивания, попробуй коснуться ногами турника, чтобы усилить тренировку брюшных мышц.
7. Подтягивание с касанием головы к турнику: после подтягивания, попробуй коснуться головой турника, чтобы усилить тренировку шеи и плечевого пояса.

Помни, что безопасность всегда должна быть на первом месте. Не забывай разогреваться перед тренировкой и следить за правильной техникой выполнения упражнений. Удачи в тренировках!