Американские медики и специалисты в области диетологии выбрали лучший рацион питания на 2019 год.

Заключение диетологов опубликовано в журнале US News and World Report.

Проанализировав около 40 наиболее популярных типов питания, эксперты пришли к выводу, что самый лучший вариант — средиземноморская диета.

Читайте такжеНазван главный «враг» похудения

Многие специалисты констатировали, что это наиболее простой и полезный для здоровья тип питания, который является наиболее предпочтительным при болезнях сердца и диабете. Кроме того, диету признали относительно безопасной, простой и содержащей необходимые элементы здорового питания.

Отметим, что средиземноморская диета подразумевает употребление большого количества свежих овощей и фруктов, бобовых, семян, хлеба из муки грубого помола. Также рекомендуется сокращать потребление красного мяса.

Ранее диетологи пришли к выводу, что употребление цитрусовых связано с наиболее ощутимыми преимуществами для здоровья. Тем, кто хочет прожить дольше, они советуют ежедневно съедать хотя бы по одному цитрусу.

Источник: unian.net