Сплю по 12 часов. что делать?. в последнее время мне нужно 10-12 часов на сон.

Узбекские фильмы

Дата публикации:

Сплю по 12 часов. что делать?. в последнее время мне нужно 10-12 часов на сон.

0461c373

Сплю по 12 часов. что делать?. в последнее время мне нужно 10-12 часов на сон.

Если вы хотите снизить количество часов сна до оптимального уровня (8-9 часов), вам может помочь следующее:

  1. Установите регулярный график сна: Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенные часы сна.
  2. Создайте спокойную атмосферу перед сном: Перед сном избегайте активных и стимулирующих деятельностей, таких как использование электронных устройств или интенсивные физические упражнения. Вместо этого, попробуйте расслабляющие методы, такие как чтение книги, прогулка или медитация.
  3. Избегайте кофеина и никотина: Кофеин и никотин могут оказывать стимулирующее воздействие на организм и затруднять засыпание. Постарайтесь избегать их употребления в течение нескольких часов перед сном.
  4. Создайте комфортные условия для сна: Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобное постельное белье и подушки, чтобы создать оптимальные условия для сна.
  5. Ограничьте дневные дремоты: Если вы спите днем, это может затруднять засыпание ночью. Постарайтесь ограничить дневные дремоты или полностью отказаться от них.
  6. Проведите физическую активность: Регулярная физическая активность может помочь улучшить качество сна и уменьшить время, необходимое для восстановления организма. Однако избегайте интенсивных тренировок перед сном, так как они могут повысить уровень энергии и затруднить засыпание.
  7. Обратитесь к врачу: Если проблема с длительностью сна сохраняется, несмотря на предпринятые меры, рекомендуется обратиться к врачу для дополнительной консультации и возможного обследования.

Помните, что каждый организм индивидуален, и оптимальное количество сна может различаться для каждого человека. Важно слушать свое тело и находить баланс между достаточным отдыхом и выполнением своих обязанностей.


Uzbeku.ru – узбекские фильмы онлайн, в хорошем качестве бесплатно
Благодаря современным технологиям, в настоящее время, стало возможным смотреть фильмы в режиме реального времени. Для этого были созданы огромные сервисы по хранению видео-фильмов, пример одного из них, это Ютуб. Благодаря таким вот порталам, каждый узбекский фильм, который выходит на «свет», размещается на одном из таких серверов и выкладывается для просмотра в хорошем качестве у нас на сайте.
Различные новинки и фильмы на узбекском языке, комедии, а также фильмы про любовь, Вы можете смотреть онлайн на сайте Uzbeku.ru